大寒养生注意事项_大寒养生的禁忌

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1、御寒保暖，永不忘。俗话说“大寒、大寒、风寒”，可见“大寒”季节的保健重点是防寒防病。首先要防风防冻，御寒保暖。随气温变化随时更换衣服，外出时戴口罩、帽子、围巾。经常用冷水洗脸，每天用热水泡脚，预防感冒等呼吸道疾病。此外，还要注意高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。

2、饮食不宜断。寒冷的节气与春天的开始有关，所以饮食应该根据季节的变化进行调整。首先，冬季进补要逐渐减量，以逐渐适应春季的季节特点，比如吃温补肉，不宜多吃姜、大葱等刺激性食物，也不宜大量饮用。应适当添加一些具有升散、滋阴润燥的食物。从大寒开始，就要选择一些清淡的食物，让膏方油腻厚重的味道和清淡的食物一起吃，让脾胃慢慢适应。

3、体育锻炼不要偷懒。冬天容易让人感到压抑。改变抑郁最好的方法就是做活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等。这些都是冬天消除无聊，保持精神的良药。在寒冷的季节，也要注意循序渐进的运动和运动强度，不要强度过大，避免惊扰阳气。

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