三人斗地主（三人基呼死你）
(资料图片仅供参考)
1、三步一呼是指向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直保持呼气。
2、其中需要注意下面几个方面：吸嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
3、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。
4、若跑步前准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
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